Efter jul kör Motionssektionen igång med högintensiv träning i Skärgårdsskolans Idrottshall.
Träningen inleds med en kortare uppvärmning för att sedan gå vidare med att köra 5 olika konditions- och styrketräningsövningar med hjälp av en tabatatimer.
D v s 20 sek övning 10 sek vila 8 gånger. Detta är ett block och under passet genomför vi 5 block.
Efter genomförd träning är det en kortare stretch. Tanken är att träningspasset totalt ska ta 30 minuter. Givetvis sker träningen till musik!
Alla gör övningarna utifrån sin egen kapacitet.
Kolla här om du vill se exempel på tabata-träning:
http://www.youtube.com/watch?v=0XB5Pz19hVQ&list=PLxKJEldgGkHxVIyfOj3wGYlUUlcJP5CYw
Redan måndagen den 9 december kör vi ett provpass kl 18:30 – 19:00.
Vi kör igång kontinuerligt måndagar kl 18:30 – 19:00 med start den 12 januari